Таблетка смеха

Смех – одна из важнейших составляющих счастья. Он приносит человеку радость и хорошее настроение. Однако, как оказывается, не только в этом его польза. Учёные доказали, что смех способствует укреплению здоровья и излечению. Не секрет, что смехотерапия активно применяется при лечении психических расстройств, алкогольной и наркотической зависимости. Однако последние исследования подтверждают, что смех способен влиять и на физическое состояние человека.

Юмор важен во всех сферах жизни. В политике использование иронии и шуток даёт возможность обсуждать актуальные проблемы, избегая прямых конфликтов, опасных негативных реакций общества. Политическим деятелям уместные остроты помогают установить эмоциональный контакт с аудиторией, без лишней агрессии вступать в спор со своими оппонентами. Юмор становится реакцией общества на политические события. Примерами являются многочисленные анекдоты, карикатуры. Не менее важен юмор в педагогике. Смех снимает психологическое напряжение, способствует построению доброжелательных взаимоотношений. Непринуждённое общение способствует повышению эффективности обучения. В общении юмор и смех помогают наладить связь между малознакомыми людьми, создать атмосферу лишённой натянутости беседы.

Наука, изучающая смех и его роль в терапии, называется гелотология. Её основоположником стал американский невролог и психиатр Уильям Фрай. В 60-е годы XX века в Стэнфордском университете он исследовал воздействие смеха на физическое состояние и самочувствие человека. Фрай установил, что большая часть людей дышат неправильно – слишком быстро и поверхностно. Такой тип дыхания способствует повышению уровня щелочей в крови и, как следствие, их избыточному накоплению в тканях. Кроме этого, при таком дыхании человек находится в состоянии постоянного напряжения, которое стимулирует выработку гормона стресса. Во время смеха человек дышит глубоко и правильно. Он набирает в лёгкие большое количество воздуха и быстро выдыхает его. Смех снижает выработку гормонов стресса – кортизола и адреналина, усиливает выделение эндорфинов, которые ослабляют болевые ощущения и улучшают настроение.

 

В ходе исследования Уильяма Фрая было также доказано, что во время смеха у человека работают до восьмидесяти различных групп мышц, увеличивается частота биения сердца, возрастает количество кислорода в крови. В 1964 году Уильям Фрай начал сотрудничать с немецким психотерапевтом Михаелем Титце, который разработал методику юмородрамы и оказал серьёзное влияние на возникновение движения больничных клоунов. Еще одним учёным, решившим дальнейшую судьбу гелотологии, стал австрийский психиатр и психолог Виктор Франкл, который выявил парадоксальное влияние юмора в терапии.

Сегодня можно с уверенностью говорить, что смех полезен для здоровья человека. Учёным Калифорнийского университета удалось доказать, что смехотерапия способствует повышению иммунитета. Они разделили всех пациентов на две группы. Одна группа регулярно проводила время за просмотром комедий, другая – нет. По анализам крови, которые брались до, во время и после исследования, врачи установили, что у участников эксперимента, которые смотрели юмористическое кино, наблюдалось увеличение количества Т-лимфоцитов, необходимых для борьбы с вирусными инфекциями.

 

Другое исследование доказало, что смех снижает риск инфаркта и тромбозов. Майкл Миллер, врач центра превентивной кардиологии Мэрилендского университета в США протестировал группу из трехсот человек. 150 из них перенесли инфаркт или коронарное шунтирование, а другие 150 человек были абсолютно здоровы. В тесте были приведены примеры неприятных бытовых ситуаций: «официант облил вас кофе», «вам наступили на ногу в транспорте», «порвалась ручка у сумки» и так далее. Больные чаще реагировали на такие ситуации негативно, а здоровые – с юмором. Причина такой взаимосвязи в том, что регулярный стресс приводит к разрушению эндотелия – защитного слоя клеток кровеносных сосудов. Это становится причиной избыточного скопления холестерина на стенках коронарных артерий, – основной причине инфарктов и ишемической болезни сердца. В то же время, смех благоприятно влияет на кровеносные сосуды. У пациентов, смотревших комедии, кровоток усиливался на 22%.

Юмор широко применяется в психотерапии. Существуют различные авторские техники использования юмора для лечения невротических расстройств и психических заболеваний. Например, терапия Альберта Эллиса, основанная на юмористическом преувеличении, провокационная терапия Френка Фаррелли, смысл которой заключается в реакции человека на скрыто-агрессивные, абсурдные и неоднозначные высказывания. Даже всемирно известный психоаналитик Зигмунд Фрейд утверждал, что смех способен помочь человеку избавиться от нервного напряжения. Кроме этого, важное место в психотерапии занимают клубы и комнаты смеха, ведение юмористических дневников, йога-смеха.

Ольга Романив: «В любви без чувства юмора нельзя!»

«Шутить или не шутить — вот в чем вопрос…», — Спросим мы, перефразируя классика. Опасен ли для отношений юмор? И если шутить с любимым мужчиной, существуют ли какие-то запретные темы? На эти и другие вопросы отвечает основатель и руководитель московского клуба знакомств «Классика отношений», психолог и писатель Ольга Романив, которая уверена, что шутка, произнесенная к месту, может спасти безнадежный диалог и разрядить обстановку.

По статистике большинство представительниц прекрасного пола хотят видеть рядом с собой мужчину с чувством юмора. Попробуем разобраться, чего же хотят мужчины. Безусловно, чувство юмора, самоирония, умение разрядить обстановку хорошей, уместной и тактичной шуткой — это особый талант, который облегчает нашу социализацию в окружающем нас пространстве. Хорошая шутка действительно способна разрядить обстановку, наладить контакт с новым человеком, сделать вас «гвоздем программы» в любой компании. Зачастую именно чувство юмора и умение посмеяться от души являются теми чертами характера, на которые мужчина обращает внимание в первую очередь. А уж если девушка и сама не прочь пошутить к месту, рассказать анекдот, можно сказать, что ее кавалеру просто повезло.

Пожалуй, больше всего мужчины ценят легкость в общении, которую невозможно достичь, если у обоих не будет развито чувство юмора. Без умения улыбаться, шутить, подыгрывать, быть раскрепощенной я не могу представить себе самого главного женского оружия — флирта. Существует много способов заставить мужчину обратить на себя внимание: красивая внешность, яркая одежда, высокий каблук. Но завоевать мужчину можно только имея нечто особенное в душе. Чувство юмора как раз одно из тех качеств, которое без труда завоюет сердце и ум понравившегося вам мужчины. Любая женщина знает, что нет ничего более сильного и обезоруживающего, чем задорный и искренний смех.

Юмор можно назвать объединяющим фактором в отношениях: как правило, влюбленные смотрят одни и те же комедийные сериалы или программы, а люди, которые находятся в отношениях подолгу, вырабатывают свой ироничный стиль общения. Все правильно, когда знаешь все недостатки и достоинства своей половинки, можно подтрунивать друг над другом и даже получать удовольствие.

Хорошая шутка продлевает жизнь браку и делает самый обычный день запоминающимся. Однако, хочу предупредить сразу: юмор — это мощное оружие, имеющее подчас разрушительное действие. Можно пошутить неудачно и, например, обидеть человека, сыронизировав по поводу его внешности. Нужно понимать, что у каждого человека есть своя «ахиллесова пята», а у мужчин их больше чем у женщин, ведь им надо постоянно держать марку, быть сильными. Их может выбить из колеи то, что, по вашему мнению, ничего не значит.  Как вы сами понимаете, неудачная шутка может стоить вам отношений. Безусловно, табуированные темы индивидуальны для каждой отдельно взятой пары, ведь есть такие, у которых нет никаких запретов. Конечно, идеально, когда чувство юмора в паре совпадает процентов на 80, хуже, когда только на 20. В таких отношениях сложно находиться, ведь с человеком, которого любишь, хочется иногда просто подурачиться, посмеяться, почувствовать, что вы с ним одно целое. У американской писательницы Агнес Репплайер есть такое замечательное выражение: «Нельзя по–настоящему полюбить человека, с которым никогда не смеешься». И это абсолютная правда.

 

Жизнь не теряет своей серьёзности, когда люди смеются

День смеха с каждым годом становится всё менее отмечаемым в нашей стране. По крайней мере, среди взрослого населения. Уже не смешны восклицания про белую спину, не тянет к розыгрышам, да и поводов для смеха всё меньше. Это неправильно, считает профессор психологии МГТУ Мария Мусийчук. Читать далее Жизнь не теряет своей серьёзности, когда люди смеются